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高屏大雷雨特報 對流旺盛持續
: 中央氣象局今天下午持續發布雷雨特報!由於對流旺盛，高雄市與屏東縣從下午3點30分開始有午後大雷雨，且將持續到下午4點30分以後，提醒民眾要預防劇烈降雨、雷擊。
這幾天全台一直有雷陣雨發生，今天因為對流旺盛的關係，高雄市與屏東縣要嚴防大雷雨發生，此外，中部以南的9個縣市也有大雨發生，，提醒民眾大雷雨時能見度低，要注意行車安全。
旺盛發展的對流常伴隨打雷、閃電與劇烈降雨，並可能出現較強陣風甚或伴隨冰雹發生，如果發生在溪流河川上游，就要小心溪(河)水暴漲，排水不良區域則易發生淹(積)水現象，強大雨勢威脅各項戶外活動並將造成能見度欠佳影響行車安全，山區易發生坍方、落石、土石流。
明天各地還是高溫，北部天氣相對穩定，中部以南包含高雄及屏東還是有短雷陣雨的發生，提醒民眾這幾天都要記得帶雨具。（中廣實習記者陳詠稘）
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那種運動瘦最快？三錯誤讓你越動越胖
: 情趣情人節生活中心／綜合報導
夏天就是穿背心短褲秀出好身材的時候，但相信有許多女孩們每天都為了減肥所苦，根據陸媒《生命時報》的整理報導，統整出最燃燒熱量的運動；反之，如果怎麼動都不瘦，很有可能是犯了以下三種錯誤。
根據表格整理出32三穴中出種運動消耗的熱量，由低到高分別為：
100卡以下
午睡：48大卡／hr、看電影：66大卡／hr、看電視：72大卡／hr、工作：76大卡／hr、開車：82大卡／hr、念書：88大卡／hr
300卡以內
插花：114大卡／hr、手洗衣服：114大卡／hr、燙衣服：120大卡／hr、遛狗：130大卡／hr、洗碗：136大卡／hr、泡澡：168大卡／hr、逛街購物：180大卡／hr、腳踏車：184大卡／hr、打高爾夫球：186大卡／hr、打掃：228大卡／hr、郊遊：240大卡／hr、有氧舞蹈：252大卡／hr、慢走：255大卡／hr、跳舞：300大桃園情趣用品哪裡買卡／hr、打桌球：300大卡／hr
500卡以內
打網球：352大卡／hr、滑雪：354大卡／hr、慢跑：355大卡／hr、仰臥起坐：432大卡／hr、打拳：450大卡／hr、跳繩：448大卡／h松岡千菜r、爬樓梯：480大卡／hr
500卡以上
快走：555大卡／hr、快跑：700大卡／hr、練舞術：790大卡／hr、游泳：1036大卡／hr
▲慢跑示意圖／翻攝自Pixabay
反之，若是有持續運動但都不見成效，以下3個錯誤，有可能會讓你越動越胖。
1.有氧運動在30分鐘以下，達不到减肥效果。
運動的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，大约運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主，也就是說在脂肪剛剛開始分解的時候，停止運動减肥效果自然不佳。
2.快速爆發力運動。性愛機器
由於人體肌肉是由許多肌肉纖維组成的，像是短跑、球類運動等需快速爆發力得鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。用此方法會越練越胖。
3.運動強度也是影響因素。
減肥主要就是增肌減脂，強度大的一定比強度小的消耗能量多，因此減肥效果更明顯，專家建議每天運動1到2小時，在身體能負荷的範圍內，可以用中速跑、跳繩等有氧運動為主，再搭配肌力訓練，相輔相成。
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